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[健康全说] 为什么别轻易尝试“节食减肥”?4个危害,会让你得不偿失

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发表于 2019-5-15 11:06:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、胃下垂

过度节食、饮食不规律,长期选择水果代餐或者不吃主食,身体会出现头晕,消化不良等副作用,胃下垂也更容易找上你。胃是营养吸收的一个重要器官,伤害了胃, 身体不会好过。


2、激素分泌紊乱

过度节食会让身体营养吸收不够,激素分泌受到抑制,机体功能紊乱,女性的大姨妈可能不再光顾你。此外,身体没有足够的动力循环代谢,抵抗力会下降,容易引起各种疾病。

3、容易暴饮暴食

节食过度的人,不但不利于健康,还不利于坚持。当你的食欲长时间受到了抑制,很多人无法坚持下去,容易在一个时间段后开始放纵暴食,导致体重飙升回来。

4、身体代谢下降

节食的人普遍基础代谢都下降了,因为身体感受到了饥荒,为了抵抗饥荒,身体会拼命囤积热量,减小消耗,热量大多囤积为脂肪,导致你少吃的同时,热量代谢也下降了,容易变成易胖体质哦!


减肥,不支持过度节食,而要合理控制热量。

一般来说,减脂期间,每天摄入热量减少幅度不能超过500大卡,比如你平时热量摄入是2000大卡,减脂期间一定不要低于1500大卡,你可以摄入1500-1700大卡,这样身体明显不会感受到食物摄入减少,但却能产生热量赤字,达到减肥作用哦!

因为1公斤脂肪的热量是7700大卡,每天少摄入500大卡,坚持15天你就能降低1公斤脂肪。


那么500大卡是多少食物呢?

大概是4碗米饭的热量,或者一个鸡腿堡,亦或者是一杯奶茶的热量。由此看来,选择正餐的食物,有助于让你吃得饱,同时热量摄入不超标。

如果你平时有喝奶茶、吃汉堡的习惯,少喝一杯奶茶,或者少吃一次快餐就能减少500大卡的热量了哦!

发表于 2019-5-17 10:20:44 | 显示全部楼层
激素分泌紊乱很难受
发表于 2019-5-18 19:06:22 | 显示全部楼层
容易引起各种疾病
发表于 2019-5-19 09:17:31 | 显示全部楼层
过度节食会让身体营养吸收不够,激素分泌受到抑制,机体功能紊乱
发表于 2019-5-19 14:07:41 | 显示全部楼层
还是少吃一点好,不能不吃
发表于 2019-5-19 21:31:21 | 显示全部楼层
平时多注意就行了
发表于 2019-5-21 17:57:56 | 显示全部楼层
节食过度的人,不但不利于健康,还不利于坚持
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