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[健康全说] 失眠必备的食疗方

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发表于 2018-3-31 22:04:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

晚上失眠吃什么好

  核桃。在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  葵花子。含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

  香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5-羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。  

  苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  红枣。性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

  龙眼。其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

  除此之外,还有缓解失眠现象的食谱,别错过了。

  晚上失眠的食疗方

  莲子百合瘦肉汤

  做法:莲子50克、百合50克洗净备用,将250克瘦猪肉切成小块,一起加水煲汤。

  方解:莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

  适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。

  柏子仁炖猪心

  做法:将适量柏子仁放入猪心内,加水炖煮。

  方解:柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。。

  适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。

  合欢花蒸猪肝

  做法:干合欢花用清水浸泡4~6小时,将猪肝100~150克切片,然后将合欢花和猪肝一起放碟中,加食盐调味,隔水蒸熟,食猪肝。

  方解:合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。

  适用于合并胁痛的失眠患者。



发表于 2018-4-1 08:34:28 | 显示全部楼层
我还好,不失眠
发表于 2018-4-1 18:12:23 | 显示全部楼层
听起来好好吃啊
发表于 2018-4-2 10:08:34 | 显示全部楼层
失眠没法治
发表于 2018-4-11 08:38:24 | 显示全部楼层
留下来,以后可能用的了
发表于 2018-4-11 14:44:59 | 显示全部楼层
失眠是最主要应该是心里因素吧
发表于 2018-4-16 17:06:48 | 显示全部楼层
哎,看来得慢慢治了
!!!!!
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